na dlugo

[...] duzo. Chcesz bysmy ci doradzili treningi itd, ale tego nie trzeba doradzac, bo zakres mozliwosci masz niewyczerpany wystarczy z tego skorzystać. Chcesz biegac, biegaj, idz na aerobik, jezdzij na rowerze ile sie da, na rolkach, cokolwiek, niech ruch stanie sie czescia twojego dnia codziennego. Efekty nie dadza na siebie dlugo czekac Powodzenia.

ee miałem sie nie udzielac ale... wiesz to nie jest tak ze jak ktoś zielony wejdzie od razu w doping i zapoda (nawet z głową omkę) to przestaje byc zielony i wie juz wszystko. chodzi tu o to że nie wiesz nawet co to omnadren, nie wiesz co to własciwy trening, nie wiesz co to odzywianie i wreszcie nie masz pojęcia o suplementach. mówisz że się [...]

hardgainer a jak dlugo proponujesz trzymac sie FBW? i co 6 tygodni zmieniac plan na nastepny FBW z innym rozkladem i innymi cwiczeniami? trenowanie 3 x tyg. cale cialo nie pasuje mi ze wzgledu na to ze silownie mam dostepna od pon do piatku a srode mam tak zawalona ze sie nie wyorbie z silka. jedyne rozsadne rozwiazanie to trening 4x na tydzien z [...]

Posłuchałem waszych wskazówek i oto nowy plan. Proszę o ocenę: 1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x 10, 10, 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

Niestety, 70,5kg nie poszło. Nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów. Za duży przeskok. Na świeżo pewnie by poszło. Długo mnie brat namawiał aby się spróbować bo nie chciałem. Ale przyznac muszę że fajna zabawa.

XDM a co ci się tak spodobało moja fryzura czy buciki :-D Goldi czekamy na film bo rankingu nie można otworzyć :-) Ta bujna fryzura. Chyba długo ją czesales przed nagraniem. Hahaha

Dawaj bez suplementy ja witaminę C i do roboty i żebym za długo nie czekał ;-)%-) No i popędź sobowtóra |-)|-) /SFD/2021/11/30/5e28d9a6f976434ea45e764e320b7f86.jpg Miało być ze na suplesa rzucę haha

[...] LADNIE PRACUJA PODCZAS GDY GORA JUZ NIE TAK PIEKNIE) A interwaly na rowerze moga byc i bez wzniesien: pedalowanie na maxa (PNM) - luuuz - PNM - luuuz-... Sprawdzalem - zbyt dlugo sie tak nie pociagnie ;-]]]. HEH NIE TYLKO TY JASNE ZE MOGA BYC NIE ZGODZE SIE DO ZMNIEJSZONEJ ILOSCI BIALKA - POZOSTALBYMNA NIEMIENSIONYM POZIOMIE CONAJMIEJ 1,5G [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Jeszcze długo poczekamy na równorzędnego rywala braci... jakże brakuje mi poziomu HV z lat 90 ;/. Mimo wszystko wolałem uosobienie mistrza świata wszechwag w osobie Tysona, Holyfielda czy Lewisa. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-09-12 00:21:35 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-09-12 00:21:50

[...] 3zł/kg ,tanio jak barszcz wychodzi Sprzedajacy również OK,na wszystkie pytania na gadu odpowiadał,kase przelałem jakoś tak bez obaw czekalem na nie tydzien to chyba nie tak dlugo.Odbierałem osobiscie, do Pabianic mialem 108km,ale sie bardziej oplacalo niz kupno krążków ze sklepu(sprzedający pomógł mi nawet krążki do samochodu przenieść).Wiec tak [...]

Mam zamiar nie długo za witać na treningi do grupy I albo II, czy jest możliwość potem zmiany grupy bo nie mam planu zajęć na studiach ? Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2010-09-29 15:36:57

Nareszcie działa to forum! zobaczymy na jak długo... jutro napiszę co i jak. pozdro

Robisz prawko? Witaj w klubie ... ja mam egzamin 9.06 ło to masz dobrze, ja dopiero wczoraj miałem pierwszą, cholernie nudną teorię Ale naszczęście to za długo nie potrwa, tylko jeszcze 6 dni zajęć rozłożone na dwa tyg. I teraz modle się, żebym jeszcze przy zdawaniu egzaminu załapał się na stare przepisy. a właśnie, trzeba będzie zaraz popatrzeć [...]

no sory ale mam watpliwosci jak dlugo taka konstrucja wytrzyma. u nas na treningach wiesz sie worek na drazek przyczepiany do drabinek gim. no i co? 3 rundy i drazek spadl. przy takich wstrzasach to niedlugo drazek zacznie zjezdzac po futrynie

Widzac tak restrykcyjne diety czy podejscie czesto zadaje pytanie czy wyobrazasz sobie tak jesc zawsze? Bo przeciez jesli nie to odstawiajac diete wrocisz do normalnej wagi. W odzywianiu powinno sie szukac takich metod na ktorych mozna pociagnac dlugo a wrecz na zawsze, to wtedy gwarantuje dlugotrwale efekty. Tak czy siak powodzenia i wytrwalosci

tylko ja zawsze patrze tak dlugotermonowo:P i wiem, ze z bieganiem nie pociagne dlugo a na basen juz 1,5 roku chodze;p boje sie ze jak przestane biegac, to znow zaczne tyc:(

A skąd wynik 2700 kcal? Trzeba to policzyć wnikliwie, nie przykładowym kalkulatorem ;-) Jak to zrobić, znajdziesz w dziale odżywianie, w linkach podwieszonych. No i pytanie, ile jadłas dotychczas i jak długo jesteś na tej diecie? Jakieś zmiany zaszły?. No i na pewno nie dostarczamy kalorii z gotowych deserów i czekolady, bo przy takiej diecie po [...]

W boksie albo kicku postawiłbyś na Najmana, ale to nie jest ani boks, ani kick Ja stawiam na Pudziana, z resztą w boksie i kicku też bym postawił, bo Najman to jest bardzo słaby bokser, jego poziom jest wręcz żenujący a Mariusz trenuje już długo, a ostatnio na pewno się bardziej przyłożył do SW, a jak on do czegoś się przyłoży, to już wiemy jak [...]